Πώς ο καφές μπορεί ν’ αποτελέσει έναν άξιο σύμμαχο στη δίαιτα για την απώλεια των κιλών σου.

 

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής περιορίζει σημαντικά τον χρόνο που έχουμε για να ασχοληθούμε με το σώμα και τη διατροφή μας. Οι περισσότεροι σήμερα δεν έχουν τη δυνατότητα να πάνε συστηματικά στο γυμναστήριο ή να μαγειρέψουν τα γεύματα που θα ήθελαν. Το αποτέλεσμα είναι να προσέχουν λιγότερο σώμα τους και να καταφεύγουν σε έτοιμα γεύματα δίχως θρεπτικά στοιχεία και με περιττά λιπαρά. Όπως γίνεται εύκολα κατανοητό, οι παραπάνω συνήθειες έχουν ως αποτέλεσμα να αυξάνεται το βάρος μας αλλά και γίνεται πιο δύσκολη η απώλεια των κιλών μας. 

 

Αξίζει να υπογραμμίσουμε πως η αυτοπεποίθηση πηγάζει από μέσα μας και δεν έχει να κάνει με το βάρος και τα άλλα χαρακτηριστικά της εμφάνισης μας. Παρόλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλουμε να βελτιώσουμε την εμφάνιση μας, αρκεί να το επιθυμούμε εμείς οι ίδιοι και να μην επηρεαζόμαστε από την κρίση των άλλων. Μέσα σ’ αυτή την προσπάθεια, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δοκιμάσει πολλούς και διαφορετικούς τρόπους για την απώλεια των κιλών. Φυσικά, η επιλογή της δίαιτας μας θα πρέπει να γίνεται με βασική προϋπόθεση την υγεία του οργανισμού μας. Όποια δίαιτα κι αν επιλέξεις, θα πρέπει να σου εξασφαλίζει την καλή σου υγεία και την πρόσληψη όλων των θρεπτικών στοιχείων που χρειάζεται ενώ ο διατροφολόγος είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σε συμβουλέψει.

 

Σ’ αυτή την προσπάθεια της απώλειας των κιλών μας, κάθε σύμμαχος είναι επιθυμητός. Συνεπώς, το ίδιο ισχύει και για τον καφέ. Βέβαια, το ερώτημα αν ο καφές βοηθά πράγματι στη δίαιτα εξακολουθεί ν’ απασχολεί όσους βρίσκονται σ’ αυτή τη μάχη με το βάρος τους.

 

Ο καφές διευκολύνει την απώλεια βάρους στη  δίαιτα 



 

Αξίζει να ξεκαθαρίσουμε πως για τις πληροφορίες που ακολουθούν, έχουν ληφθεί σοβαρά οι απόψεις των διατροφολόγων. 

 

Ξεκινάμε με τις θερμίδες του καφέ που αποτελούν σημαντικό στοιχείο για να απαντήσουμε στην ερώτηση που θέσαμε. Ο σκέτος καφές (όποιου είδους κι αν είναι) περιέχει ελάχιστες θερμίδες (3 με 4 θερμίδες ανά ποτήρι ή φλιτζάνι). Αυτό σημαίνει ότι σ’ ένα πρόγραμμα διατροφής, ο σκέτος καφές δεν αυξάνει το ημερήσιο σύνολο των θερμίδων. Αντίθετα, η ζάχαρη, το γάλα, η σαντιγί και το σιρόπι, μόνο βοηθητικά δεν είναι καθώς περιέχουν αρκετές θερμίδες και γλυκαντικά. Φυσικά, όσο περισσότερους καφέδες πίνουμε ανά μέρα, τόσο περισσότερες είναι οι θερμίδες που λαμβάνουμε ημερησίως από την κατανάλωση του.

 

Ας δούμε λοιπόν πώς βοηθά ο καφές στη δίαιτα σύμφωνα με τους ειδικούς. Η καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ έχει αποδειχθεί πως αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της επινεφρίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές συμβάλουν στην καύση του λίπους με αποτέλεσμα τη βελτίωση του μεταβολισμού. 

 

Πέρα από την απώλεια βάρους και τη δίαιτα, ο καφές αξίζει να υπάρχει στο πρόγραμμα μας καθώς έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. 

 

  • Ο καφές μας δίνει ενέργεια.

 

  • Βοηθά στην αύξηση της προσοχής και της συγκέντρωσης μας.

 

  • Περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα μας από τις ελεύθερες ρίζες.

 

  • Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα.

 

  • Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του διαβήτη τύπου 2, του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.